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形体芭蕾培训

课程原价:

面议

优 惠 价:

面议

更新日期:

2024/11/24

开课形式:

准时开班

上课时段:

白天班

课程人气:

已有 42017 人浏览

授课学校:

武汉阿杜舞天下舞蹈俱乐部

上课地址:

武汉市洪山区街道口鹏程国际

咨询电话:

400-168-8684

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武汉形体芭蕾培训
 

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能接受。

掌握芭蕾形体5个基本动作 后下腰

动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。

压腿

动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。

锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。

动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。

下蹲

动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。

前点地舞姿

动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。

动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。

吸腿拧腰

动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。

锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区:背部松懈,右腿弯曲。 咨询电话:400-168-8684  咨询QQ:189279855

 咨询电话:400-168-8684  咨询QQ:189279855

学校简介

武汉阿杜舞天下舞蹈俱乐部始于2006年5月,是华中地区起步最早,规模最大,集各种文艺演出、模特经纪、舞蹈培训为一体的经营舞蹈产业和时尚产业的文化推广机构。经过长时间实践的严谨管理,我们准确的把握时尚的脉搏,提供丰富多彩的舞种,完善到位的服务。公司奉行米兰式的全方位经营理念,集天马行空的策划能力和专业的服务于一体,注重每一个细节,提供业内最高标准的服务。 阿杜舞天下舞蹈连锁加盟机构集舞蹈运营管理、舞蹈运营管理人才培训、教练培训、舞种研发、舞蹈用品服饰销售、舞蹈培训学校于一体,拥有一批全国范围内优秀的教学师资团队,通过规范化的管理和系统化的授课模式,在国内实力及影响力迅速扩大,领跑全国舞蹈培训及咨询管理行业。 目前俱乐部主要业务为时尚项目投资、舞蹈运营策划、舞蹈教练培训、舞蹈俱乐部连锁加盟管理和代理舞蹈文化、赛事活动及相关舞蹈衍生产品。 1:舞蹈培训类 流行舞蹈:街舞,爵士舞 休闲舞蹈;拉丁舞,肚皮舞,民族舞,交谊舞,踢踏舞,现代舞 少儿舞蹈:少儿拉丁,少儿街舞,少儿爵士,少儿芭蕾形体 特色舞蹈:钢管舞,酒吧领舞,瑜伽,模特培训 2:教练培训类 拉丁教练,爵士舞教练,肚皮舞教练,钢管舞教练,瑜伽教练等教练培训,是武汉唯一一家经政府相关部门授权的专业舞蹈教练培训基地。 3;演艺演出类 常年为各事业单位以及个人提供全套的舞蹈编排以及演出服务,承接各类庆典聚会等活动的全程策划以及宣传督导执行。 开业经营九年以来我们本着“没有最好只有更好”的原则,一切为会员着想,保证让每个学员学有所成,同时我们也紧密的切合市场轨道,摸索出全套的市场运转体系,使每个学员花最少的钱学到更多的东西。 公司地址:武汉市武昌街道口鹏程国际

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